bol plecow

Witam wrzucam moje zaległe miski i pomiary ,te z 31.03. to drugi czy trzeci dzień @ . Generalnie mnie dobiły i 02.04 znowu się zważyłam i pomierzyłam i kamień spadł mi z serca bo weekend miałam nastrojowo mega przerąbany. Trenuje nie mam czasu wpisywać rozpisek do kompa wciąż gonię moje L4, Wczoraj był trening nóg i pleców zaczęłam o 22;47 :)) [...]

[...] wyciskaniu klatki) -ból odcinka lędzwiowego po ćwiczeniach które go obciążają (czasami trwające pare dni) -ból kręgów szyjnych spowodowane pracą siedzącą przed komputerem -bolące pleców w okolicach łopatek Ogólnie posiadam skrzywienie kręgosłupa co wiąże się z moimi problemami. Nie stosuje żadnych lekków przeciwbólowych. Dzięki treningom bóle [...]

[...] czt. jakis miesiac temu moze troszke ponad wykonalem niepoprawnie wioslowanie tzn. szaprnalem sie na poczatku i mi cos w kregoslupie szczelilo ze tak powiem. przez 2 dni bol byl na tyle silny ze bylem w stanie jedynie przejsc sie zalatwic i wrocic do lozka , wiec nie tracac czasu udalem sie do lekarza ktory oczywiscie przypisal srodki [...]

[...] miesięcy tym planem, ale mam problem z jednym cwczeniem - martwym ciągiem. Wiem, że ten temat wałkowany był tysiące razy, ale postanowiłem napisać. Podczas martwego ciągu boli mnie w odcinku lędźwiowym ( i to k****sko mocno). Najwiekszy ciężar jaki jestem w stanie zastosowac to 25kg !!!!!!! a i tak juz po 5 powtórzeniach plecy nie wytrzymują. [...]

Witam, zasadnicze pytanie - dlaczego podczas wykonywania brzuszków na ławce skośnej zamiast odczuwać napięcie mięśni brzucha (w ogóle nie odczuwam napięcia) - czuje ból (napięcie) mięśni pleców (tych na wysokości brzucha). Źle ustawiona ławeczka, zły sposób wykonywania ćwiczeń ? :/

Dzieki chlopaki - nie napisalem jednego. Od 1 kwietnia do 1 maja cwicze w domu. Odpuszczam na conajmniej miesiac silownie. Modle sie zeby nie wrocic wczesniej bo mnie ciagnie, ale bol plecow jest odczuwalny caly czas. Tak wiec zawieszam dziennik na conajmniej miesiac, ale wasze bede czytal ;d pozdro

[...] mam wskazane wykonywać cwiczenia wzmacniające brzuch (ale nogi muszą być ugięte) wieć leżenie na ławce prostej i unoszenie prostych nóg w góre całkowicie odpada jeżeli boli Cie kregosłup i maśni nie pomagają udaj sie do rehabilitanta, bo jak byłem u ortopedy żadnej wady nie wskazał, kregosłup zdrowy... i powiedział ze moge MC i wszystko [...]

Witam. Od pewnego czasu podczas treningów obciążających krzyż odczuwam ból (po lewej stronie pleców na wysokości około 15 cm powyżej pośladka), który na pierwszą myśl przypomina mi rażenie prądem, pojawia się on nagle i trwa ułamek sekundy. nie znam się kompletnie na fizjologi ale podejrzewam że może to być jakiś nacisk nabrzmiałych mięśni [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien45.png Bardzo udany trening, czułem się świetnie. Wszystko co zaplanowałem - zrealizowałem. Wprowadziłem spore zmiany, w treningu pleców dodałem Martwy Ciąg zamiast wiosłowania. Trening tricepsów - cały zmieniony. Zrobiłem pierwszy raz od 1.5roku pompki na poręczach , od momentu urazu skręcenia stawu łokciowego, [...]

Witam Od 2 tygodni po treningu pleców dokładnie to po zrobieniu podciągania końca sztangi w opadzie poczułem ból tak jakby pieczenie mięśnia czworobocznego w środkowej części w przy kręgosłupie Po dwóch dniach ból przeszedł więc postanowiłem zrobic trening mimo że robiłem tylko nogi ból po siłowni znów się pojawił ... Dałem sobie spokój z [...]

[...] ból pleców wywołany niewłaściwym treningiem, nie mogłem długo siedzieć, wstawałem z dużym bólem, nie mogłem się wychylić niżej niż kilka cm. Oprócz tego pojawiały się bóle promieniujące do mięśnia dwugłowego uda. Jednak praca na bezbolesnym zakresie ruchu i rozciąganie praktycznie załatwiły sprawę, mogę już normalnie funkcjonować. Powodzenia!

Osobiście mialem cos podobnego i to pare razy, od 3 tygodni do miesiąca odczuwałem ból.U mnie było to zwykłe przeciążenie.Dodam tylko że pierwsze dni byłem praktycznie niepełnosprawny i nie mogłem wstać z łóżka.Przeszło mi samo jak zrobiłem sobiłem przerwę od treningów i później zmniejszyłem ciężary.Dodam tylko, że bardziej te plecy mi [...]

[...] kciuka i palca wskazujacego),łokciowa-cierpnięcie pozostalych 3 palców,ból łokcia,krzyzowa-koński ogon-ból się zmniejsza przy pochylonej sylwetce-wyprost pleców bardzo bolesny-ucisk na nerwy. Rozrośnięte miesnie i scięgna w tych newralgicznych rejonachopasanych tkanką łączną- uciskaja na nerwy. [...]

Witam Panie Piotrze. Jest problem. Ale zacznę od początku :) Przez pewien okres treningowy spróbowałem połączyć sobie plecy z bicepsem na jednej sesji treningowej. Trening pleców nie był raczej lekki, były w nim wiosła (100-120kg), podciąganie, co drugi tydz MC. Trening bicepsów to 2-3 ćw po 3 serie. Trenuje już kilka lat, w tym od roku ze [...]

trening hantlami 3kg nic nie da; a6w daje efekty, ale nieproporcjonalnie slabe do poswieconego mu czasu, wiec nie zawracaj sobie tym glowy bol plecow ? nie wiem, wynika byc moze ze zlej techniki, ja swego czasu przebrnalem cale 42 dni a6w i ani razu nic mnie nie bolalo zapisz sie na silownie, ew. jesli masz niewiele czasu albo mieszkasz gdzies na [...]

Jakiś 2 tygodnie temu nabawiłem się kontuzji pleców, prawdopodobnie odezwały się korzonki, do teraz czasami czuje lekki ból po treningu piłkarskim. Odpuściłem na razie trening siłowy ale powoli chce do tego wrócić, tutaj pytanie: jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywać aby jak najmniej obciążać odcinek lędźwiowy kręgosłupa oraz ogólnie plecy?

[...] treningowych a mianowicie wczoraj Klatka-nadal mam klopoty z prawym barkiem,juz na czwartek mam ustalona wizyte prywatnie u ortopedy sportowego i sie dowiem jasnosci bo bol mnie strasznie ogranicza,trening zrobilem lekki na klatke -plaska 150(5x8) -skoks 120(5x8) -linki 4x15 Biceps modlitewnik(4x10-8)(40-70) hantel o kolano 4x12 linki 4x15 [...]

Witam. Możesz spróbować: -wspięcia bez odrywania części lędźwiowej -zwis na drążku i podciąganie kolan Jeżeli podczas ćwiczeń będziesz odczuwał ból to automatycznie rezygnuj z dalszego treningu. Pamiętaj ,że jeżeli ból pleców nie będzie zanikał to powinieneś skonsultować to ze specjalistą. Pozdrawiam.

Środa, Trening Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cc1a36051a842828b1ece99ac37157b.png Trening: 1. Rwanie: Przy serii na 35 miałem 1 powtórzenie wykonane poprawnie technicznie! Wybiłem z dobrego punktu, mocno skoczyłem i pociągnąłem kapturami- było takie pyerdolnięcie, że ledwo utrzymałem sztangę. :-)) Tak jak w gimnazjum rzucało się piłkami [...]

DZIEŃ 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c964d2f88094a23b93a8f978c554480.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/103ae89035004615a91cd4a2804aff19.png Warzywa: Rukola, ogórek zielony, pomidor, sałata, brukselka, cukinia Płyny: 1,5 litra wody i x kubków zielonej herbaty Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C + Arthrotec [...]